[...] nie posiadam i nie mam możliwości zrobić w tym momencie ani jutro. 2) 20 3) 79,5 kg / 186 cm 4) staż - 3 lata w SMSie siatkarskim, z siłownią (czasem udawaniem, że się ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy branie białka to też cykl ;) 6) stosowane już wcześniej [...]
czy wg treningu opisanego na www.kulturystyka.pl/atlas tego krotkie na mase mozna cwiczyc? jest dobry chodzi mi o ilosc serii od 12-16 i powtorzen od 6-12 to wystarczy? ile razy w tygodniu cwiczyc dana partie miesci ? ja cwicze max 5 dni w tygodniu wiecej nigdy nie klate cwicze 3 razy w tygodniu to dobrze?
o ile rani nogo miał cienkie ,to jego klata nie ma sobie rownych wsrod dzisieszych mistrzow ani haney , ani dorian ani coleman czy cutkler nie maja tak glebokiej wysokiej,pelnej klaty jak arnold,ramiona tez moim zdaniemmial lepsze wieksze od colemana haney czy doriana
Przeciez m.in. to napisalem. Klocki sa coraz nizsi i to jest problem z obsadzeniem ich w kinie czy showbiznesie, co swietnie promowalo kulturystyke. Dlatego w filmach silaczy graja wrestlerzy, bramkarze, futbolisci etc. Potezny bohater kina akcji nie moze miec 170 cm wzrostu, bo polowa aktorek bedzie od niego sporo wyzsza. Przy szerokosci [...]
Zawsze mi trudno doradzać osobom z Twoimi wymaganiami, ponieważ to nie tylko zależy od sztuki walki jaką wybierzesz, ale również od samej szkoły i nauczyciela. Radziłbym pochodzić po treningach w różnych szkołach i trochę się popytać, ale poczekaj jeszcze na zdania innych forumowiczów, bo mogą mnie za tą wypowiedź opieprzyć. edit. Skoro nie walka [...]
[...] - Ból przy uginaniu stóp lub palców u nóg w dół. - Zaczerwieniona okolica bolącej części golenia. U mnie występuje tylko ten pierwszy, nie mam żadnych guzów na nodze itd. I jeszcze jedno pytanie - czy jeżeli stosuje w tych miejscach żele takie jak fastum od paru tygodni, to czy one jeszcze cokolwiek dają czy już trzeba je odstawić?
przykładem może być Michał Materla, miał dwa kolana rozwalone, wrócił trenuje, wygrywa wszystko zależy tylko od Ciebie czy będziesz chciał trenować, czy sobie wmówisz że jesteś po ciężkiej kontuzji i nie dasz sobie rady Powodzenia
[...] WHEY PROTEIN z Hi Tec, które jak wspomniałem zostało wycofane, jednym źródłem białka był koncentrat, dzięki temu było tańsze od whey c6, dla mnie idealne rozwiązanie ps. oczywiście nie twierdzę, że whey c6 jest za drogie czy złe, jest znakomite, zjadłem już kilkanaście kilo i mam zamiar jeść je nadal whey protein isolate też na pewno spróbuję [...]
OK dzięki panowie za pomoc! Dzisiaj dokupię sobie to B6 i będę dawkował 3 tabletki przed spaniem razem z ZMA. A to naprawdę ma takie znaczenie czy zasnę od razu po przejęciu tej dawki, czy 30 min po, czy godzinę po?
Biegałam na terapię manualną bez żadnej diagnozy, niby ulga była, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie bez diagnozy. Terapełta, do którego chodziłam opowiadał jakies "cuda na kiju", które wzbudziły moje podejrzenia, a jak mu powiedziałam, że lekarz zalecił mi RTG autorytatywnie stwierdził, ze to zmarnowana klisza. Niestety się mylił, [...]
Czulenko, bylem u u specjalistów u siebie w miescie. Do większego miasta mam 30km , ale nie bardzo wiem do kogo iść.Trzeci raz Ortopedy? czy drugi raz do Neurochiruga? Gdy byłem u tych specjalistów(bylem w ramach NFZ , nie prywatnie) to szczerze mowiąc przebadali mnie chwilkę: neurochirurg , popukał kolana, ciągnał nogi i połaskotał stopę od [...]
tak, jest różnica ale porównanie dałeś z dupy biogenix activia..weider czy sa gorsze od universal trec czy olimp? universal to wyższa półka weider kiedyś też był w pyte, ostatnio zraził mnie gainerem MM4000 prawie większość firm z USA przewyższa pod wieloma względami polskie firmy ale zależy czy cie na nie stać lub czy nie szkoda ci wydawać kasy
[...] robiac 5 poworzen w serii moze wchodzic sila i troszke masa, przy 3,4 sama sila, a przy 2 a nawet jednym powtorzeniu w serii podobno masa miesni moze nawet lekko spadac. Oczywiscie tak trenujac musisz dobrac tak ciezar zeby muc zrobic zalozona ilosc powtorzen i nie miec sily na ani jedno wiecej. Proponuje wykonywac na duze partie dwa [...]
nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale jeśli HIIT i aeroby po sobie to jeden trening, to chyba nie jest to dobry pomysł pozwolę sobie zacytować (z http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html) "Kiedy najlepiej NIEwykonywać teningu HIIT ? w okresie nie krótszym niż 8h od zakończenia innego treningu. Złym pomysłem jest [...]
Dzień 2 Po wczorajszym treningu boli pupka i mam poczucie za krótkich mięśni z tyłu nogi (czyli chyba dwugłowe tam gdzieś są), no i trochę mnie ciągnie między łopatkami (chyba od RDL - czy tak być powinno?) MISKA: Suple: tran, Warzywa: ogórek zielony, pomidory, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f15339d6d634467954e88810e6c4ca3.png TRENING: Nie [...]
napewno MT jest twardsze od kicka ochraniaczy na kolana nie ma ale na lokcie sa (ale to tez zalezy czy przed sparingiem ustalicie sobie czy uzywacie lokci czy nie ) a poza tym to co rozumiesz poprzez brutalny trening ??? One World One Muay Thai
[...] w koncu wrocic do podstaw. Postanowilem ze zjade z fatem dosc nisko, nizej jeszcze niz na zdjeciach, ktore dodalem, bo chcialbym potem zaczac mase, ale tylko pare kilo czystych miesni i potem to utrzymac na ladnym, niskim poziomie bf. Nie jestem sportowcem. Problem z barkiem jest miedzy innymi nastepstwem zlej postawy, garbilem sie, plus [...]
[...] Diet. A Complete Guide for the Dieter and Practitioner - Lyle McDonald) Ja mam nieco więcej węgli, by właśnie nie wchodzić w ketozę :) Chociaż jeszcze się zastanawiam, czy nie przejść na którąś z ww. diet. Póki co trzymam się mojej diety. Właśnie wszamałem budyń z tego przepisu (z tym że ja użyłem double cream, która ma 50% tłuszczu, no i [...]
minęło 36h od strzała,czyli półtora dnia i było tylko 100nad widełki,czyli przy 48h była by już norma?Czyli wahania testa przy biciu e2d były by ogromne. Więc każdy cykl który się rozpisuje na propie e2d,to zwykła pomyłka,bo człowiek następnego dnia po iniekcji by czuł się jak kupa,a tak nie jest. Jak był by dobry ug to napewno po takim czasie by [...]
Ahm tak czytam i czytam i sie zastanawiam czy się nie podzielić swoją opinią :D Zacznijmy od tego co dla kogo jest dużym dystansem bo 5-10km to np. dla mnie po zawodach na lekkie rozbieganie bedzie dobre Co do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu [...]
Który Mr.O by zwyciezył?
